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Como digerir mejor y efectivamente los alimentos y como esto contribuye a mantener su peso o adelgazar alimentandose mejor.

    Son ya conocidos las tantas molestias que causan el no digerir adecuadamente los alimentos que se consumen unos se manifiestan con los desagradables dolores estomacales, nauseas, acidez y hasta vomitos sin descartar el tan frecuente estreñimiento en algunas personas que tan desagradable , traumático y dañino  se puede convertir.Es importante aclarar que el vomito y la acidez no siempre esta asociado a una inadecuada digestion de los alimentos, si es muy frecuente debe acudir al médico especialista sin vacilación.
  
    A continuación se da una lista de procedimientos recomendados al ingerir su alimento que contribuiran a una sana digestion de los mismos y sin efectos colaterales en absoluto.

-Primero no consuma grandes cantidades de liquido entre la comida , es recomendable consumirlo  antes (15 minutos)  o despues de terminar su comida  y si es una infusion mucho mejor , si consume bebidas lacteas es sano no tragarla del todo directamente , trate de mantenerla en la boca por lo menos unos 6 segundos.
-Mastique  su alimento apropiadamente , esto significa no tragar el alimento en pedazos trate de hacer bolos bien ensalibados antes de pasarlo  al esófago.
-Evite consumir el pan recien salido del horno, si aunque parezca mentira es un mal hábito consumir el pan "fresco"  claro es muy rico un pan caliente con mantequilla , pero el problema es que este contiene gran cantidad de agua ( la mayoria de los panes se hacen a basa de harina  y abundante agua), que es casi lo mismo que ingiera un alimento con un trago de agua inmediatamente, el problema radica en que mucho liquido (agua) simultaneamente con la ingestión de un alimento diluye los jugos gástricos disminuyendo la efectividad de estos en la sana digestión.
-Trate de consumir el pan tostado , con este proceso disminuye la cantidad de agua que este posee
-Trate de consumir la fruta mucho  antes o despues  de la comida fuerte , es otro mal habito creer que una vez terminada el almuerzo o la cena hay que  consumir fruta inmediatamente despues de la comida, claro es sano consumir fruta todos los dias para lograr algunas vitaminas y minerales que el organismo necesita , pero lo recomendable es consumirlas en un momento del dia no cercano a su alimentación "fuerte" , esto tiene qe ver porque la mayoria de las frutas poseen mucha agua y deben ser bien masticadas.

   Estos son algunos consejos que contribuyen a una sana digestión , pero al fin de cuenta lo importante es la disciplina con que lo ejecute,  hagase el hábito y vera los resultados .Sientese con tranquilidad a la mesa el apuro y  la poca concentración son contraproducentes  en el   proceso digestivo.  

   Finalmente todo proceso digestivo  sano  influye en su control de peso,  porque ayuda a la asimilación de las vitaminas y minerales,  pero ademas favorece la eliminación de desechos mas rápido,  evitando la acumulación de estos por largo tiempo en el organismo.